肌肉痉挛算不上严重疾病。
运动过量、神经应激性阈值降低、局部血液循环不良、水分盐分流失过多、环境温度急剧变化等，都可能引发肌肉痉挛。
久米千代属于神经应激性阈值降低。
采炁、炼炁本质上就是通过呼吸和意念引导、用肺部和腹部肌肉涨缩反向刺激脊柱肌肉，根本目的是增加神经对肌肉的操控性。
大脑和脊髓神经有模糊计算功能。
例如走、跑、跳时，手臂会自然移动，并不需要思考、控制它应该挪到哪个位置才能保持平衡，但如果在地上画两道线、要求动作幅度不能超出范围，大脑就会主动参与，由模糊计算转为精确计算。
原本不经常接受指令的肌肉就像疏于训练的士兵，忽然接到紧急命令，难免会你推我挤、乱成一团，导致肌肉对神经反应混乱。
如果不加管束，混乱的范围会越来越大。
所以老秦用推拿的手法，以外力强行干涉、让混乱的士兵暂时回到各自位置，解除动乱对骨骼的压迫，从而使堵塞的信息重新流通。
但外力只能强迫一时。
肉长在久米千代身上，压迫久了士兵要么造反、要么死亡，想从根源解决问题还得靠她自己，毕竟她才是身体的主人、所有士兵的统帅。
;哥哥，我什么时候能好啊？
小姑娘百无聊赖的趴在床上，这次肌肉痉挛的位置特殊，她连抬头刷手机都做不到，感觉自己浑身都散发着咸鱼味儿。
;两天吧。老秦扒拉着手指，;今天一天、明天一天，后天你就能下地了，不过十天之内别想练拳，摆架子也不行，记住了吗？
;为什么呢？程仙儿问道。
从医院回来之后她没走，大姐头倒是高高兴兴的走了，以前上厕所都得牵着衣角，现在单独在外的时间越来越长，显然恢复的极快。
只是被某人感染，她也喜欢上了撸猫……
;她现在刚稳定，需要缓两天。这货看别人撸猫眼馋，也跟着伸爪子，;接下来的一周是为了避免身体疲劳出现反复。
;呼噜……
耳边忽然传来轻微的鼾声，俩人一看，得，猫儿被撸的舒服，睡了！小姐妹下线，身边只有不算熟悉的异性，程仙儿瞬间手足无措。
;那啥，我去地下室，醒了叫我。
这货识趣，知道再待下去谁都不自在，于是灰溜溜的滚到楼下；娃娃脸松了口气，又有些懊恼，她还以为自己快好了呢。
……
地下室，木人桩。
秦战以二字钳羊马正对桩身、双臂自然垂落，缓缓吸气如长鲸汲水，肺腔肉眼可见的鼓胀，背部肌肉舒展，甚至肩部肌肉都在「突突」跳动。
这是采炁进入第二阶段的标志！
挂逼不仅悟性高，而且每次练习时要么在梦境空间、有生物电辅助，要么有子鱼在身旁看护，进度自然要比久米千代快得多。
一口气由进到出，脊柱一线肌肉随念跳动，用丹道术语讲就叫「小周天」，多次练习后，神经系统对脊柱两侧肌肉的有意识控制会逐渐增强，待到脊椎一动、前胸后背浑然一体时，便是所谓的「大周天」。
往复三次，心静神澄。
双臂缓缓提至肋下，继而左问手在前，置于右桩手之上，腕关节与桩臂搭桥；右手护手在后、护住身体中线，小腹正对低桩手，双膝正对桩腿。
此为左问手摆桩式。
（注：人、桩相对，人的左侧即桩的右侧。）
手臂翻转，左问手变伏手，握住桩臂后拉——此动作也叫持手，同时右护手自两桩手之间向上穿出，掌缘如刀，铲在木人桩左侧「颈部」。
穿桥发力，右高位铲颈手！
动作不停，右掌以寸劲儿一击之后，绕过桩颈左侧，进而回搂攀住桩颈，此时左手拉右桩手、配合左转马，以斜45度角向左下方回拉。
此为右攀颈手，是铲颈手击空后的错手补救。
嗯？
老秦忽然停手，以他上辈子打野架的经验来看，搂住脖子、拉住胳膊向下拽，难道不应该及时顶上一膝盖吗？否则对方身体失衡、手臂必然胡乱挥舞，一旦抓住自己的衣服或身体，不就又变成搂在一起架秧子了？
;这是木人桩，不是活人桩。
系统可能是嫌这厮嘴碎，不等他开口磨叨，便主动将子鱼拽出来挡灾。果然，小姐姐一出现，老秦立马闭嘴，做洗耳恭听状。
;桩身是硬木，拿膝盖撞它，伤的是你自己。子鱼解释道：;而且腿高桩散、破绽过大，膝击得不偿失，能少用尽量少用。
;不对吧？我记得《叶问2》里就有高脚啊？
;叶问的师公是梁赞，赞公一辈咏春并没有高脚和低脚之分。小姐姐白他一眼，;高脚是梁赞之子梁壁改良的，叶问就是跟他学的高脚。
;这不还是有高脚嘛！
;练桩，一正身形、二练发劲，尽量少用力。力量小怎么出高脚？你用高鞭腿踢木人桩试试？她搓搓手指，心说这是要起义？
;不踢，疼。这货秒怂。
子鱼这才放下手，笑道：;打法不分高低，但练法会有限制，你初习木人桩，别考虑太多，先练腿不过腰的低脚，其他的以后再说。
;眼瞅着破绽非得装看不见。他小声嘟囔。
;你可以扣膝啊！子鱼比量着，;左拽右搂，右转马的同时膝盖一扣，破坏对手的身体平衡，对方败形之后，想怎么打都由你。
老秦一想也是。
木人桩要么用横梁悬于墙壁、要么用底座固定，没办法扳倒，但如果换成活人，一拉一拽一扣膝，接双拦手连续肘击或者连环日字冲拳，完美！
;实在忍不住的话，带上护腿板再练吧。
小姐姐知道这厮毛病多，不给解决准保耿耿于怀，连接下来的练习都会受到影响，只好提出建议，待他套上护腿后翩然而去。
右膀手。
右转马、右圈步进马、右摊手、左横掌。
右侧身马、上下耕手。
膀摊手（又名捆手）。
左转马、左圈步进马、左摊手、右横掌。
左侧身马、上下耕手。
右转马、右圈手、左摊手。
左转恢复正身马、左窒手、右正掌。
双窒手、双托掌。
上半部分打完，秦战收势、平复呼吸、再次运转小周天，往复三次之后继续下半部分，招式仍旧是这些，只是左右方向互换。
他打的很慢，衔接并不流畅。
所谓「无师无对手，镜与桩中求」，桩是死的，人是活的，面对一动不动的死物，打的越快、越容易犯错。
就像拉卡在打自动发球机喷出的乒乓球时，因为过于追求击中数量，不知不觉动作走形一样，而动作一旦走形，发力便无从谈起。
「打桩」其实是错误的说法。
如子鱼所说，练桩，一正身形、二练发劲，其实还有第三个目的，那就是模拟战斗！在脑海中模拟每一式对手可能出现的反应和应对。
……
实际上，久米千代只是打了个盹。
老秦下楼不久她就醒了，不过小姑娘没让程仙儿起身叫人，昨晚她睡的并不踏实，知道哥哥每隔一段时间都会探视。
想来，他也很累的吧！
;仙儿姐姐，你为什么学拳呢？因为无聊，小姑娘开始骚扰闺蜜：;哥哥说的那些都是真的，练武很累，而且对皮肤不好。
;那你呢？娃娃脸继续撸猫。
;我想给他分担压力啊！你都有人保护了。她捉住对方的手垫在脸颊下面，;讨厌，哥哥说，总摸脑袋会不长个子的。
;噫——
;怎么了？
;哥哥说、哥哥说，现在是我在照顾你好不好？真没良心。程仙儿酸的直起鸡皮疙瘩，;他摸你的时候你怎么不说？
;哪、哪有？
说者无心、听者有意，小姑娘不知怎的就想到他剪开自己衣服、在背上揉来揉去那一幕，虽然疼到昏厥，回想起来却依然脸红心跳。
更何况，苏醒时他还……那样抱着自己。
口中忽然被塞进一件物事，伴随着熟悉的酸甜、滑弹，千代眼睛眯起，小嘴巴三下两下便剥开果肉、吐出果核，是荔枝。
;仙儿姐姐最好啦！
;再好也没你哥哥好。娃娃脸没好气的抽出手掌，又伸出食指点着她的小脸，另一手掏出小镜子：;看看，我手都被你烫坏了。
;才、才没有呢！
;那你别闭眼。
;我不！你好讨厌。
;刚才谁说的「仙儿姐姐最好啦」？
;我不管，你就是讨厌。
小姑娘抓着毯子把脑袋裹住，任她怎么拽都不撒手，程仙儿眼珠一转，忽然道：;秦战，你快来！千代又抽筋啦！
;我才没！哥哥她骗……
;不理你了！久米千代嘟起嘴巴，恨恨的瞪着她，最后脑袋一埋，竟是耍起了小脾气，脚趾丫还一翘一翘的。
;其实，秦战应该知道我为什么学拳。
听到哥哥，小姑娘动了动，但还是不肯抬头。于是程仙儿又开始撸猫、又被她捉住手垫在脸下，好一番闹腾之后，话题继续。
;你知道的，我做过智商测试。
;嗯。
;当一个人的智商高到一定程度时，世界就会变得无聊。娃娃脸叹了口气，又剥开一枚荔枝，塞进小姐妹的嘴里。
;唔……为什么？久米千代含混不清的道：;我在叔叔家的时候很难过，后来到了哥哥这里，每天都很开心的。
;因为我懒啊！程仙儿说出了心里话。
事实上，高智商天才的犯罪率和自杀率极高，当过目不忘成为标配，普通人日以继夜取得的成绩甚至不如临考前随便看看的时候，就会无聊。
因为无聊，所以追求刺激。
成就感、探索未知的好奇心、紧张感、恐惧感、征服感，每位天才的选择都不相同，程仙儿试过几样，又都意兴索然。
她胆小，不想追求紧张感、恐惧感。
她善良，对征服别人不感兴趣。
曾经她也有过成就感，可从小到大被人夸奖十几年，耳朵都磨出茧子了，即使后来知道这里有很大一部分是因为父亲的身份，也再难提起兴趣。
唯独剩下古灵精怪的好奇心，还被韩镇坤给灭了。
直到听了某人的忽悠、为了走出心理阴影而学拳，当擀面杖杵在尾椎骨时，她忽然觉得不再无聊，重新燃起了好奇心。
本自具足，不假外求。
身体本就蕴含着无穷无尽的秘密，每一次进步都能真实的体会到，不需要别人夸赞，征服自己比征服别人更能带来成就感。
更何况，程仙儿还觉得碰到了同类。
;我不知道秦战的智商是多少，但他开学第一天、所有的通识课都取得满分，想来智商应该不低，所以我才说他应该知道我为什么要学拳。
久米千代眨巴眨巴眼，忽然有种危机感。
不过小姑娘转瞬就将某个念头抛在脑后，愁道：;哥哥都没说他学习成绩这么好，我这么笨，很少考满分，会不会被他骂？
娃娃脸彻底无语，你都瘫了，还有心思想这个？
正想羞她几句，楼下那厮的声音响起：;放心吧，你只要别累着自己就不会挨骂，不管练功还是学习，身体才是最重要的。
;呀！千代又开始装鹌鹑。
于是程仙儿心安理得的撸猫，尽管昨晚已经见识过对方的耳力，但她依然感到惊奇，两人轻声细语，对方在楼下竟能听得清楚！
;她不让我叫你。
不等老秦开口，一进门，娃娃脸抢先告状，结果就是手又被抓住、垫好，紧接着一只大爪子无缝衔接的按在上面。
;下次别这样了。
;嗯。久米千代答应的可乖了，小脑袋还主动蹭他手心，气得娃娃脸挠她下巴，心说果然闺蜜只在见到男人之前才是闺蜜。
;大仙儿，帮忙把她衣服脱掉。老秦转过身。
;啊？
;再给她梳理一下，总不能每次都拿剪子吧？
;哦。
小姑娘一声不吭任她施为，只是脸红的快要滴血，一番窸窸窣窣的响动之后，程仙儿的声音响起：;好了。
这货一转身，停都没停又转回去了。
;露肩膀以上就行！他没好气——昨天情况紧急，不褪去全部衣物没法确定具体位置，没想到程仙儿当成常例了。
;你又没说。她翻了个白眼。
老秦还她一记，吭哧吭哧的爬到床上，男女有别，妹妹又有伤在身，他没办法坐人家身上，只好以蹲坑的姿势开始梳理。
;噗呲。程仙儿决定不跟吃藕的人计较。
按、抹、揉、挑、捏，上辈子浴池里学的本事一一施展，只是从没这么累过，水床很软，身体一动还会微微摇晃，不一会儿便腰酸腿软。
暗恋的男人正在忙碌，最好的朋友就在身边，久米千代忽然觉得，受伤也不全然都是坏事。
今天不疼了，哥哥说的没错，很舒服。