刘辰星感觉自己刚刚睡着就被起床的哨音给惊醒了，短暂的午休并没有带来身体的放松，似乎让人感觉更加的疲劳。但哨声就是命令，哪怕内心有再多的不情愿，也只能拖着疲惫的身躯迅速起床整理内务，之后就被集合带到了操场。
操场是标准的400米跑道，不是塑胶的，铺着一层像煤渣一样的东西，踩在上面发出“沙沙“的声响。操场的中央是一个足球场，铺着人工草皮，显得翠绿而平整。在跑道的外侧则是器械训练场，包括单杠、双杠、悬梯、滚轮等室外训练器材。
此刻的跑道上，队长宋育兵正站在队伍前下达着训练指示：“今天下午组织体能训练，首先进行3公里跑步训练，也不多，7圈半，没什么要求，撒开你们的丫子可劲跑，能跑多快就跑多快。然后组织力量训练。记住！从今天起你们不再是手无缚鸡之力的书生，而是要肩扛职责和使命的战士！所以都给我好好练，能不能做到！“
“能！“所有人响亮而整齐的回答。
“我们的口号是什么？“宋育兵又大声问道。
“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队！“喊声嘹亮，士气高涨。这是昨晚开训动员时宋育兵定的训练口号，也是部队广为流传的一句话。
之后黄亮组织大家进行跑步前的热身运动，和中学体育课上的差不多，无非是头部、扩胸、压腿、腰部、踝腕关节、展腹跳等运动，目的是让身体各个部位适应随后的激烈运动，提高运动效率同时减少运动可能带来的损伤。
10分钟后，刘辰星开始了人生的第一个3公里，跟他一样，大部分通过高考来到军校的地方生以前都没有跑过3公里，对3公里也没什么概念。刘辰星觉得3公里无非就7圈半而已嘛，这一圈看起来也没多远，跑起来应该没问题，于是开跑的时候他是跟着关龙飞以百米冲刺的速度杀出去的，看到瞬间将其他人抛在脑后，一种一骑绝尘的感觉油然而生。
然而这种感觉并没有持续多久，就被急促的呼吸所取代，喘气开始费劲了，速度也不自觉的慢了下来，被一马当先的关龙飞逐渐拉开了距离，后面也不断有人超了上来。
坚持跑完第二圈的时候，突然感觉右下腹部位疼了起来，而且随着每次的呼吸变的越来越难以忍受，看来是“岔气“了。阵阵的疼痛让刘辰星坚持不下去了，只好捂着腹部慢慢走了起来，疼痛感顿时减轻了不少。
“谁让你走了！给我跑起来！“一个新训班长冲刘辰星嚷道，原来所有的新训班长沿着跑道站了一圈，负责监督这些新学员，只要发现有人偷懒或跑不动了就是一阵怒吼，有的甚至会冲上去照着屁股就是一脚。
这时关龙飞从后面跑了上来，他已经开始套刘辰星的圈了，超过去的时候对刘辰星喊道：“岔气了？跑起来！调整呼吸，一步一呼或两步一呼，坚持一会儿就好了！“说话的时候并没有减速，一眨眼就又将刘辰星甩了很远。
在新训班长的喝骂声中，刘辰星不得不又忍着疼痛跑了起来，不过速度很慢，与其说是跑不如说是在颠，并开始照着关龙飞说的方法努力调整自己的呼吸节奏，他也知道估计是刚才自己呼吸混乱导致了“岔气“。
不断有人从身边超越过去，不用说大部分都是部队生，在部队经常跑5公里，3公里对于他们可以说是小菜一碟。特别是关龙飞，作为狼牙特种兵，平时都是10公里全副武装越野，轻装平地3公里都不够热身的，他从出发就一直保持着冲刺速度，真正的是一骑绝尘、望尘莫及。
而反观地方生，几乎全军覆没，要么如同刘辰星一般，摄于班长们的淫威，强忍着疼痛在颠着。要么抱着死猪不怕开水烫的决心，就像程晓浩一样，坐在内侧的草皮上，无论班长如何怒骂、拖拽，死活是跑不动了。
刘辰星咬着牙又跑了两圈，感觉腹部的疼痛渐渐小了很多，呼吸更加顺畅了，脚下也仿佛有了力量，于是开始逐渐的加快了速度。不过期间还是被关龙飞套了好几圈，每次关龙飞跑过的时候都会给他加油鼓劲，让刘辰星有了坚持下去的动力。
找到了属于自己的节奏，后面跑起来也就没那么痛苦了。关龙飞早早就第一个冲到了终点，等刘辰星还剩最后半圈的时候，他又带着刘辰星进行了最后的冲刺。
当冲过终点的一刻，刘辰星仿佛耗尽了全部的力量，双腿再也支撑不住身体的重量，人就要往地上倒去。
“不能休息！先走一走！“一旁的关龙飞赶紧扶住他，带着他到草皮上来回的走了几趟。原来剧烈运动后如果突然停下来，肢体中的大量静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐甚至休克等症状。所以在跑完步后，不能立即停下休息，应该慢跑或慢走一会，让身体有个缓冲的过程。
就这样，刘辰星完成了人生的第一个三公里，虽然远远没达到13分40的及格标准，不过相较那些中途放弃的人，也算不错了。
等所有人都结束后，黄亮重新集合了队伍，队长宋育兵开始进行讲评：“同志们！今天下午是你们来到军校的第一次体能训练，好的方面有两点：第一，有人打破了我校3公里的纪录，关龙飞！“
“到！“听到叫自己的名字，关龙飞立正回道。
“8分30秒！“原来刚才队长一直在计着时间。
“哇！“
“好厉害！“
““
队伍中有人忍不住惊叹道，纷纷看向关龙飞，心想这哥们太能跑了，要知道能跑进10分以内的可都是顶尖高手啊！不过如果他们知道关龙飞是狼牙的话，估计就不会这么大惊小怪了。
宋育兵扫视着整个队伍，等人群安静下来后接着说：“第二，很多同志都咬牙坚持到了最后，充分发扬了革命军人永不言弃的精神，值得表扬。“跟着话锋一转：“当然，也有不好的地方，就是有那么一部分人中途放弃了。“说着向队伍里看了看，很多人不好意思的低下了头，停了一下继续道：“不过鉴于很多人是第一次跑这么远，可以理解，但下次就没什么借口好讲了，下次就是爬也要给我爬到终点，明白没有！“。
“明白！“所有人异口同声的回道。
结束了要命的3公里，紧接着的是折磨身体的力量训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、单双杆等科目，每一个对刘辰星这些地方生来说都是一种煎熬和挑战。而关龙飞则不断在众人惊讶的目光和赞叹声中刷新着一个又一个纪录